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[生活] 減肥是一輩子的事。keep going!!!!


在婆上到大學之前


從小到大  在爺爺奶奶教養長大的婆


沒有一天覺得吃東西是需要注意熱量和份量的日子


奶奶的口頭禪:某某壓~~~這個只剩下半碗或者最後一口 把它吃下去


婆也就這樣吃吃吃


小時後還可以 


但是越長越大


面對外面的眾多美食


依舊是面不改色就是把它吃下去


衣服  有可以穿的就好XD


也沒有在 在意體重和體型


還有婆的臉真的是禍害


還記得高中同學跟婆說的一句話


我以為你才50幾公斤耶  XDDDDD


婆很誠實的告訴他  其實我那時的體重已經逼近70公斤了


同學明顯有嚇到!!!!!


這一幕依舊深深的刻印上婆的腦海裡


在往後的日子裡也有不少人被婆的臉給騙了



會想要正式踏上減肥的路上的契機


是因為搬回台北爸媽身邊


媽媽每天唸婆麻?!


也不盡然 


應該說是外在的世界讓婆醒了過來吧!!


歷經考試失利


雖然很快就找到工作


但是大噸位的身材   在工作環境所受到的目光和揶揄


讓婆下定決心一定要瘦下來


從一開始最重有75kg 婆的身高只有158CM


開始進行熱量管理


晚餐 只有燙青菜


早餐  正常吃

午餐  進行減量


一開始體重降的頗快


但是停滯期馬上就到了


之後就開始在網路上找尋減肥秘訣


找到了大熊的減肥日記


每天計算熱量來減肥


這招也是頗有用處的唷!!!!!


然後體重又開始下降 



但是下降到60就卡在那裡



於是婆便是開始搭配運動
(快走、拳擊有氧、雕塑有氧、mv有氧)

加上控制熱量  終於下降到50幾公斤



但是下半身一直瘦不太下來


嗚嗚  很多人說  看婆的臉根本以為 


婆只有40幾公斤  跟婆說:你減什麼肥壓.......


然後看到腿之後也只有驚訝XDDDD


婆只有苦笑壓!!!!!!!


這段期間當然有因為轉換工作而復胖了不少體重


但是經過這陣子嚴格的控制又有降下來唷!!!!


但是離目標還有一大段距離
(婆現在是5x公斤  目標是48公斤)



要繼續努力 


下面要位正在減肥的人提供一些小小的個人經驗


1.早上空腹喝上一大杯溫開水(這樣可以促進代謝)


2.刷完牙之後 第一個入口的食物吃水果(如香蕉、蘋果)


3.喝的水最好都是溫開水


4.每天量體重  紀錄吃了什麼


5.早餐可以吃澱粉(其實香蕉就有澱粉囉  而且是很優質的澱粉)
    澱粉也是幫助代謝很重要的關鍵  絕對不要完全不吃澱粉


6.水果儘量在下午五點前吃完


7.吃飯只要八分飽  有點餓最好 


8.即使嘴饞要破戒也要注意熱量
(例如找好幾個人分享  或者找小包裝的東西吃)


9.炸的食物偶爾為之  (真的最好不要吃啦)


10.食物只要精緻過後就熱量超高

有醫生說過  吃麵包不如吃飯  因為麵包的熱量不只高  而且會容易餓

不如吃飯  熱量比麵包低還比較有飽足感


而且麵包類的食物因為經過精緻過所以很容易轉換成脂肪囤積在體內唷!!!!


11.養成運動的習慣  就提早下幾站公車  不要去哪裡都要騎車開車

這樣就ok啦!!!!!

12.有推不掉的大餐  慷慨就義之際  也要有之後幾天要吃的十分清淡的覺悟

13.絕不吃宵夜!!!!!! 餓的話喝個溫開水吧!!!!!

14.嘴饞的小幫手  市面上有很多0熱量的果凍 可以給你的心靈一點小幫助

15.瘦了之後  胖的時候買的衣服全部送人或者捐出去 不可以有僥倖心態

16.不是說不可以吃  而是要注意熱量!!!!!不吃反而會代謝不好  瘦不下來

17.把胖的時候的照片放在身邊提醒自己



這是一些個人小小的心得之說 也是一個過程的紀錄吧!!!!
(迷之音:還有漏掉的吧  某天想到在補囉.......)


一起加油!!!!!!!


至於身型的雕塑  只能靠運動吧!!!!!


當然也有例如中醫的埋線之類的


但是還沒親身試過啦.......不過身邊有不錯的例子


害婆很心動XDDDDDD


好啦  打了一大篇依舊是自己看開心的XDDDDDD


體重是要繼續減的啦!!!!!


大家一起努力吧!!!!!!!!!






 















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